요즘 일교차가 커서 목감기에 걸리시는 분들이 많은데요. 목감기에 걸리면 목이 간지럽고, 기침, 가래 등이 들끓어서 지인들과 대화하기가 불편해지고, 증상이 심해지면 음식을 삼킬 때도 목이 너무 아프기 때문에 신경이 예민해질 수밖에 없습니다.
그래서 목감기 빨리 낫는 법을 검색해 보셨을 텐데요. 사실 목감기가 빠르게 낫기 위해서는 위생 관리도 철저히 해야겠지만 더욱 중요한 건 충분한 휴식이라고 볼 수 있습니다.
떨어진 면역력을 높이는 데 필요한 휴식을 취하고, 통증을 줄여주는 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 목감기가 빨리 낫는 법이라고 할 수 있습니다.
목감기가 걸리는 이유
목감기는 급성과 만성으로 나뉘는데, 급성은 급격한 기온 변화, 과로, 허약한 체질, 세균 감염 등의 원인으로 발생하고, 만성은 급성 인후염의 반복, 흡연, 음주, 과로, 자극적인 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 나타납니다.
1. 급성
ㆍ급격한 기온 변화
ㆍ과로
ㆍ허약한 체질
ㆍ세균 감염
2. 만성
ㆍ급성 인후염의 반복
ㆍ흡연
ㆍ음주
ㆍ과로
ㆍ자극적인 음식 섭취
ㆍ목의 혹사
ㆍ인후두 역류질환
목감기 빨리 낫는 법 BEST 3
1. 가글
목감기가 빨리 낫기 위해서는 가글을 자주 해주는 것이 좋습니다. 가글을 통해 입안의 세균을 억제하여, 목 염증이 더 심해지지 않게 방지할 수 있기 때문입니다. 또, 소금은 염증을 줄여주는 효과가 있어 따뜻한 물에 티스푼 반절 정도만 풀어서 가글을 해준다면 목 점막을 청결하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 따뜻한 물 자주 마시기
따뜻한 물은 목을 진정시키고, 수분을 유지해 주기 때문에 자주 드시는 것이 목에 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면
충분한 수면은 떨어진 면역력을 회복하는 데 도움을 주어, 우리 몸의 면역체계가 목감기를 일으키는 바이러스를 퇴치할 수 있게 도와줍니다.
목감기에 좋은 음식과 차 추천
1. 유자차
비타민C가 레몬의 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화시킬 수 있다.
2. 생강차
생강은 사포닌 성분이 풍부해 염증과 열을 내리는 데 도움을 주고 기침 증상을 완화시켜 줍니다.
3. 모과차
모과 또한 유자와 마찬가지로 비타민C가 풍부하고, 기관지와 폐 기능을 강화시켜주어 기침과 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.
4. 도라지
도라지에 함유된 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기침을 완화해 주며, 면역력을 끌어올리는데 도움을 주기에 도라지차, 도라지나물 등을 만들어 드신다면 목감기에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 미역국
미역은 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등을 포함하고 있어 쉽게 영양소를 섭취할 수 있고, 장운동에도 도움을 주기 때문에 낮아진 면역력 회복에 좋습니다.