아랫배 통증 가스가 차는 이유는 무엇일까요? 그것은 자기도 모르고 행동하는 습관의 문제인데요. 대부분은 식습관이 문제일 수 있습니다. 맵고 짜고 자극적인 음식을 드신다거나 식사 후 바로 눕는 등의 행동이 원인이 되어 병이 생길 수 있기 때문입니다.
아랫배 통증 가스 생기는 행동 습관 3가지
1. 맵고 짠 자극적인 음식 섭취
맵고 짠 자극적인 음식, 탄산음료, 유제품, 지방 함량이 높은 음식들은 위장에 문제를 일으킬 수 있는데 대표적으로 위산 역류, 복부팽만, 트림, 변비, 가스, 설사 등이 일어날 수 있습니다.
2. 급하게 식사를 하는 습관
급하게 식사를 하시는 분들의 경우 음식을 꼭꼭 씹지 않고 덩어리 채로 삼키시는 분들이 많기 때문에 위장에서 음식물을 분해하는 데에 더 부담이 가고 이러한 음식물들이 제대로 몸 속에서 제대로 분해되지 않는 다면 아랫배 통증과 함께 가스가 찰 수 있습니다.
3. 오래 앉아있거나 누워있기
식사 후에 오래 앉아있거나 누워있는 분들의 경우 신체 활동이 원활하지 않기 때문에 위장 운동도 활동량이 많은 사람에 비해 줄어들어 음식물을 분해가 어렵게 되고 그렇게 된다면 자연스럽게 배출 또한 원활하게 되지 않아 가스가 차고 배가 아플 수 있습니다.
아랫배 통증 가스가 자주 찬다면 이 병을 의심해봐야 합니다
1. 과민성 대장증후군
과민성 대장증후군의 경우 스트레스를 받거나 식사 후에 복통과 복부 팽만감 등의 증상이 일어날 수 있는데 지속적으로 설사와 변비 또 가스가 계속 찬다면 의심해보아야 합니다.
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2. 유당불내증
유당불내증이란 우유 또는 우유가 들어가는 식품에 들어있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해 유당이 소화되지 않는 증상을 말하는데요. 이러한 증상이 있으신 분들 또한 설사와 복통, 가스가 찰 수 있습니다.
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3. 췌장염
췌장염의 경우 술이 원인인 경우가 많습니다. 증상은 크게 명치, 옆구리, 등까지 통증이 생길 수 있고 장 운동이 원활하게 되지 않아 가스가 찰 수 있습니다.
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4. 셀리악병
셀리악병은 곡물에 함유된 단백질인 글루텐이 위장관에서 면역 반응을 일으켜 점막 세포에 염증을 일으키게 되는 병입니다. 이 병의 증상으로는 복부 팽만과 함께 설사와 가스를 많이 배출하게 되고 냄새가 심하다는 특징이 있습니다.
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5. 게실염
게실염은 나이가 들어감에 따라 대장의 탄력성이 떨어지고 혈관과 장관의 근육 사이에 틈이 생기고 넓어지면서 생기게 되는데 음식물 찌꺼기나 대변이 게실에 끼게 되어 염증을 일으키는 것을 게실염이라고 합니다. 증상으로는 복통, 오한, 발열 등과 함께 가스가 찰 수 있습니다.
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배에 가스찰 때 먹으면 더 안 좋아지는 음식
1. 잡곡밥
건강을 챙기기 위해서 먹는 잡곡밥 같은 경우 복부에 가스가 많이 차는 사람이 먹게 된다면 더욱 심해질 수 있기 때문에 복부팽만, 가스 등의 증상이 일어난다면 그 때 만큼은 백미로만 밥을 드시는 것이 좋습니다.
2. 콩
콩은 구조 자체가 단단하여 위장이 좋지 못한 분들의 경우 소화 시키기 어렵기 때문에 당분간은 자제하시는 것이 좋습니다. 그런데 콩으로 만들어진 두부는 만드는 과정에서 소화하기 어려운 요소들이 어느 정도 빠지게 되어 소화가 잘 되기 때문에 드셔도 좋습니다.
3. 요거트, 유산균
평소에 문제가 없는 상태일 때 유산균, 요거트를 드시는 것은 장에 좋을 수 있지만 현재 가스가 차고 복부팽만 증상이 있다면 자제하시는 것이 좋습니다. 오히려 가스를 유발할 수 있어 드시지 않는 편이 좋습니다.
4. 양배추
양배추는 위장에 좋은 음식으로 알려져 있지만 복부팽만, 가스 등의 증상이 있을 때에는 오히려 그 증상을 심하게 만들 수 있기 때문에 자제하셔야 합니다.
5. 사과
사과는 고포드맵 식품으로 사과에 들어있는 소르비톨 성분으로 인해 가스가 차게 될 수 있기 때문에 가스가 자주 차시는 분들의 경우 사과는 드시지 않는 것이 좋습니다.
배에 가스 찰 때 좋은 음식
배에 가스 찰 때 좋은 저포드맵 식품으로는 백미, 오트밀, 고구마, 감자 등이 있고 과일 같은 경우 바나나, 포도, 키위, 토마토, 딸기, 오렌지 등이 있습니다. 또, 가지, 호박, 시금치, 당근 등의 채소를 드시는 것이 좋습니다.