폐경이 시작되는 나이는 사람에 따라 다르지만 45세~50세의 여성분들이라면 노화로 인해 자연스럽게 여성호르몬 분비가 감소하면서 폐경이 발생하게 됩니다.
신체와 정신 건강에 전반적으로 영향을 주게 되고 이러한 폐경 전조증상들이 일어나다 보니 어림짐작으로 “내가 폐경기에 들어갔구나” 하고 먼저 예상을 하시는 분들도 많이 계신 거 같습니다.
폐경 전조증상으로 가장 많이 겪는 증상들은 다음과 같습니다.
폐경 전조증상
- 생리의 양과 주기의 변화가 심해집니다.
- 얼굴이 빨개지고 열이 나기도 하며, 식은땀과 오한이 오기도 합니다.
- 두통과 심한 피로감을 느끼기도 합니다.
- 소화기관의 문제로 변비나 설사를 할 수 있습니다.
- 요실금, 빈뇨 등의 배뇨장애가 일어날 수 있습니다.
- 호르몬 분비가 줄어들면서 불안감과 우울감을 느낄 수 있습니다.
- 관절 통증을 심하게 느낄 수 있습니다.
추가로 폐경기에 접어들게 되면 호르몬 분비가 줄어들게 되면서 골다공증이 심해져 뼈 건강이 더 악화되기 쉽고 가끔은 건망증이 생길 가능성도 있다고 합니다.
이러한 증상들이 빨리 사라지면 다행이지만 3~5년 정도 지속되는 경우도 있다고 하니 관리를 잘 하는 수밖에 없겠죠? 그렇다면 폐경기에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
폐경기 여성에게 좋은 음식
폐경기에는 오메가3, 비타민D, 칼슘 등이 들어 있고, 항상화제가 많은 과일이나 채소들을 드시는 것이 좋은데요. 대표적으로 오메가3가 풍부한 생선인 연어, 계란, 콩, 두부, 아마씨, 참깨, 자두, 석류, 칡, 우엉 등을 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.
폐경기 여성이 피해야 할 음식
소금기가 많고 지방 함량이 높은 음식, 탄수화물, 술, 커피 등을 피해주시는 것이 좋은데요. 이러한 음식들은 여성 호르몬의 감소와 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
폐경 검사 비용
초음파 검사, 혈액 검사, AMH 검사 등 다양한 검사들이 존재하는데 보통 10~30만 원까지 들어간다고 합니다.