얼굴에 살이 오르면 잘 빠지지 않아서 고민이 많아질 수 밖에 없는 데요. 다양한 운동과 함께 자기 관리를 열심히 하시는 분들이라도 얼굴에만 살이 빠지지 않고 있다면 누군가에게 자기 얼굴을 제일 먼저 보이기 때문에 관리 하지 않은 모습을 보이는 거 같아 스트레스를 받으실 수도 있을 거에요. 그래서 오늘은 얼굴살 빼는 법 핵심만 간단하게 뽑아서 알려드리겠습니다.
얼굴살 빼는 법 핵심 5가지
1. 하루 권장량 2리터 수분 섭취
사람 몸의 약 70%가 수분으로 이루어져 있을 만큼 수분 섭취는 중요한데요. 물은 대사를 촉진시켜 얼굴 붓기를 빼주는 데에 도움을 주고 피부 관리에도 좋기 때문에 권장 섭취량에 맞게 섭취를 한다면 얼굴살 빼는 데에 도움이 될 것입니다.
2. 충분한 수면시간 확보
잠을 푹 자는 것은 얼굴살을 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 잠을 자는 것은 스트레스와 호르몬의 균형을 맞춰 체중 관리에 도움을 주기 때문에 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
3. 맵고 짜고 단 음식 먹지 않기
맵고 짜고 단 음식을 많이 먹을 경우 부기가 빠지지 않고 오히려 부기를 유발 시킬 수 있기 때문에 이러한 음식은 최대한 자제를 해주시는 것이 좋습니다.
4. 식단 조절
체중 조절을 하기 위해선 칼로리를 최대한 줄이면서 대사를 촉진시키는 식단을 짜는 것이 중요한데요. 고단백, 고섬유질, 저지방 식단으로 유지를 한다면 얼굴살 빼는 데에 도움을 줄 것입니다.
5. 안면 운동
기본적인 운동을 열심히 하시는 분들이라도 얼굴살을 빼기 위해서는 직접적인 효과를 보일 수 있는 안면 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
안면 운동 방법 5가지 정리
- 풍선에 바람을 넣을 때 처럼 볼을 빵빵하게 채웠다가 풀어주기 5회 반복
- 아, 에, 이, 오, 우 발음 연습과 함께 얼굴을 풀어준다는 느낌으로 5회 반복
- 눈을 크게 떴다가 감았다가 반복해 주시는데 12시 방향을 쳐다본다는 느낌으로 눈썸도 같이 움직여 줍니다. 5회 반복
- 엄지 손가락으로 가볍게 볼 마사지 하기
- 양손 엄지손가락 턱 밑 살짝 들어가는 곳(침샘) 마사지 하기