음식을 급하게 먹다가 깨물어서 구내염이 생기기도 하지만 면역력이 떨어지거나 바쁜 생활을 보내다 보니 너무 피곤해서 구내염이 생기기도 합니다.
구내염이 크게 생긴다면 음식을 먹을 때마다 그 고통이 전해져 신경이 예민해질 수밖에 없는데요. 지금 고통이 심하신 분들을 위해 오늘은 구내염 빨리 낫는 법 5가지를 알려드리도록 하겠습니다.
구내염이 생기는 원인
- 외부 미생물로 인한 감염
- 면역 기능 저하
- 입 안쪽 상처
- 수면 부족
- 과로, 스트레스
- 구강 위생 관리 부족
- 철분 결핍
구내염 빨리 낫는 법 5가지
ㆍ 구강을 청결하게 관리
구강을 청결하게 관리해 주는 것이 구내염을 예방하고 구내염을 없애는 데 도움을 줍니다. 꼭 식후 30분 이내로 양치질해주는 것을 잊지 않도록 해야 합니다.
구내염이 너무 심하다면 최대한 자극을 주지 않는 부드러운 칫솔모를 사용해야 하고 칫솔에 세균이 생기지 않도록 습하지 않은 곳에 두고 물기가 없게 말려주어야 합니다.
가글을 하는 것도 좋습니다. 하지만 가글은 입안을 건조하게 만들고 자주 하는 것은 구내염에 자극을 줄 수 있으니 청결함을 유지하는 정도로만 사용해야 합니다.
ㆍ 입 안이 건조해지지 않게 물 자주 마시기
입안이 건조해지면 세균이 생기기 좋은 환경이 만들어지는 것과 같기 때문에 구내염이 생겼다면 입안이 건조해지지 않도록 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
ㆍ 비타민 보충하기
구내염이 생기는 원인 중 면역력 저하가 있는데요. 피로함을 견디기 위해서라도 비타민을 보충해 주는 것이 좋고 떨어진 면역력을 다시 회복시키기 위해 비타민, 철분 등 면역력에 좋은 영양소가 들어 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋고, 구내염 때문에 식사를 하시는 것이 정 힘들다면 영양제를 드시는 것도 좋습니다.
ㆍ 충분한 휴식
과로와 스트레스로 인해 구내염이 생기기도 하는데 이렇게 생긴 구내염은 충분한 휴식을 통해 금방 사라지기도 합니다.
ㆍ 자극적인 음식 섭취 자제하기
맵고 달고 짠 음식들은 입안을 자극하고 구내염 회복에도 좋지 않습니다. 떨어진 면역력을 회복시키기 위해서 식사를 하시는 것이 좋지만 이러한 자극적인 음식을 드시는 것은 구내염에 좋지 않습니다.
마무리
위에서 언급을 하지 않았어도 흡연과 음주는 구내염이 심할 때에는 꼭 자제하시는 것이 좋고, 만약에 2주가 지나서도 구내염이 낫지 않는다면 다른 질병·질환이 원인일 수도 있기 때문에 진료를 받아보시는 것이 좋을 수 있습니다.